ダイエット354日目〜ちょっと食べ過ぎたら数値が悪化〜
キラ
Special Life
ダイエット1479日目～夕食のラーメンを食べ過ぎて体重増加！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1479日目。
ジョギング連続1830日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 85kcal/今月の消費カロリー 3066kcal
今週の走行距離 実績 14.5km/目標6km（16週連続達成）
今月の走行距離 実績 44.6km/目標30+追加10km（4ヶ月連続達成+追加目標達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.6kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1570kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年5月31日
今日は近所を軽くジョギング。
キロ7分と全くペースが上がらず。
体重は昨日と比べ0.6kg増加。
原因は明白で、昨日の夕食にあります。
息子の熱望によりラーメンを食べに行きましたが、妻と息子が残した分を全部平らげてしまいました。
僕が注文したのはシンプルなラーメンだけでしたが、チャーハン、唐揚げ、餃子、フライドポテトまで食べてしまったので明らかに食べ過ぎ。
今日は外食せず、増加した体重をすぐに落とそう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
