ダイエット1469日目~ジンギスカンを食べ過ぎて体重増加~
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1470日目。
ジョギング連続1821日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.5km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 105kcal/今月の消費カロリー 1609kcal
今週の走行距離 実績 2.9km/目標6km(14週連続達成)
今月の走行距離 実績 23.8km/目標30km(3ヶ月連続達成)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 70.1kg | 65.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 20.2% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1544kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢44歳) | 33才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 53.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 11 | 7 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2019年5月31日
今日は近所を軽くジョギング。
キロ5分半を切るまずまずのペース。
体重は昨日より0.7kg減少。
日曜にランチでジンギスカンを食べ過ぎて増加した分はほぼ取り戻しました!
引き続き今日も節制し、明日も体重を落としていこう。
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