ダイエット398日目〜体重を緩やかな減少傾向にもっていこう〜
キラ
Special Life
ダイエット1547日目～ストレッチと体幹トレーニング導入後、ジョギングのペースがワンランクアップ！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1547日目。
ジョギング連続1898日目。
長友式体幹トレーニング導入から6日目。
平日自宅禁酒29日目。
今日の仙台はくもり。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.6km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今日の消費カロリー 249kcal/今月の消費カロリー 3141cal
今週の走行距離 実績 7.2km/目標6km（26週連続達成）
今月の走行距離 実績 46.7km/目標45km（30km+追加15km）（6ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.2kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1554kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年7月31日
今朝は近所をジョギング。
四日連続で超快調なペースでのジョギング。
3.6kmのジョギングのうち、3kmはキロ5分を切るペースで走れました！
スタートは少し体が重く感じましたが、あっという間に回復。
ペースがどんどん上昇し、気づけば超快調なスピードで走っていました。
ただついついペースを上げすぎ、呼吸がちょっと乱れ、スロージョギングではなくなってしまいました。
最後はペースを落とし、全体としてはキロ5分7秒というジョギングでした。
ストレッチと体幹トレーニングを導入してから、完全にペースがワンランク上がりました！
（ストレッチで体がほぐれたおかげかな。）
今日でジョギングの週間目標を達成！
これで26週連続での達成となりました。
体重は昨日より0.2kg減少。
昨日一気に0.8kg増加した分を取り戻し、明日には68kg台に復帰しよう。
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
