ダイエット1289日目〜4日連続で最低限のショートラン〜
キラ
Special Life
ダイエット881日目〜フルマラソンのダメージを抜くため二日連続ショートラン〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして881日目。
ジョギング連続1233日目
今朝の仙台は雲の多い空。
今日はショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー 2963kcal
今週の走行距離 実績 44.0km/目標25km（6週連続達成）
今月の走行距離 実績 44.0km/目標100km（1ヶ月目達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 67.2kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 15.6％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1562kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 23才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2017年12月31日
今日も昨日の東北・みやぎ復興マラソンを完走したことによるダメージを抜くためにショートラン。
昨日は足がだいぶ重く感じましたが、今日は随分楽になってきました！
また平日自宅禁酒の効果をあまり感じなくなってきたので昨日で中断。
基本的に平日に飲みはしませんが、あえて記録をつけるのはやめることにしました。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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