ダイエット1147日目〜かなりの寝不足のためジョギングは最低限で終了〜
キラ
Special Life
ダイエット1528日目～ついに体重67kg台に到達！次は66kg台を目指していこう！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1528日目。
ジョギング連続1879日目。
平日自宅禁酒10日目。
今日の仙台はくもり。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 68kcal/今月の消費カロリー 1160kcal
今週の走行距離 実績 13.7km/目標6km（23週連続達成）
今月の走行距離 実績 17.0km/目標30km（5ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.8kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.4％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1522kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年7月31日
今朝は近所をジョギング。
今朝は4歳の息子が超早起きしたので一緒にジョギング。
息子としては最長の1kmの距離を走りました！
ちょっと前までは600mでも疲れて「パパ、抱っこ！」と言っていたのですが、それが嘘のように1kmを最初から最後まで走り抜きました！
日々成長してるな～♪
体重は昨日と比べ0.3kg減少。
ついに67kg台に到達しました！
何度も到達直前まできて体重増加していたので、「やっと届いた」という感じ。
とはいえ最終目標まではまだまだなので、次は66kg台への到達を目指してダイエットしていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
