ダイエット2788日目~ジョギング走行距離の週間目標を200週連続で達成!~
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして905日目。
ジョギング連続1257日目
平日自宅禁酒3日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 201kcal/今月の消費カロリー 6471kcal
今週の走行距離 実績 10.3km/目標25km(8週連続達成ならず)
今月の走行距離 実績 97.5km/目標100km(1ヶ月目達成)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 67.0kg | 62.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 17.9% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1531kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 25才 | 20才 | 27才 |
筋肉量 | 52.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 9 | 5 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2017年12月31日
今日はしっかり走ろうと思っていましたが、結局昨日も帰宅が深夜になってしまいまいした。
睡眠時間確保のため、ジョギングのスタートを遅めにし、近所を軽くジョギングして終了しました。
ジョギングの週間目標の達成は明日にかかっていますが、時間を確保して目標達成していこう!