高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして46日目。
四日続けて66kg台をキープ。66kg台が安定してきた。
今日は朝7時から来客があったので、その前の5時からジョギング。
台原森林公園と七北田公園を走ってきましたが、台原森林公園の方は朝5時でもウォーキングやジョギングしている人が沢山いました。
健康に対する意識の高い方は朝早くから活動的ですね。
今朝のジョギングで今月の走行距離が123.4kmに。数字が綺麗に並んだので、ちょっとテンションアップ♪
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 10.9km(消費カロリー725kcal 今月の走行距離 実績123.4km/目標200km)
腕立て 50回
腹筋 50回
スクワット 50回
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 66.5kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.6% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1530kcal | 1600kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 24才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 52.5kg | 54.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 4 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 3.0kg | 3.0kg |
目標期日:2015年8月31日