ダイエット2315日目～今週は体重67kg台への突入を目指そう！～
キラ
Special Life
ダイエット2711日目～ジョギング走行距離の月間目標を44カ月連続で達成！～
キラ
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2022年10月6日（木）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2711日目
体幹トレーニング1169日目
ジョギング連続3062日目
Sweatcoin21日目
STEPN21日目
禁酒達成率65.6% 576/878日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.3km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 25.7km/目標6km（189週連続達成）
今月の走行距離 実績 31.6km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
今月の走行距離追加目標 実績 31.6km/目標100km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.5kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.3％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1614kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年10月31日
今日は七北田公園をジョギング。
最初は曇っていて真っ暗でしたが、だんだん晴れてきて朝日がこぼれてきました。
走っていると手が冷たく感じるほど、今朝は肌寒く感じる中でのランとなりました。
ペースは快調でRunkeeperのスプリットタイムをみたらキロ5分半程度といい感じ。
まだまだペースを上げれる余力があるので、近いうちにキロ5分ぐらいに持っていけるかも。
また、早くもジョギング走行距離の月間目標に到達。
これで44ヶ月連続での達成。
今月はまだたっぷり残っているので、距離をプラスして100kmを目指そう！
STEPNを利用してのジョギング21日目。
今日はJoggerの範囲を超えるペースが多かった。
Trainerだと速度範囲を気にせずにペースを上げれるのがいい。
Sweatcoinの利用も21日目。
今朝はジョギングを終えた時点で約5,300歩。
今日もこの後あまり歩かない予定なので7千歩程度になりそう。
昨日と比べて体重は0.2kg増加。
しっかり節制と運動をしているが、体重が思うようには落ちていかない。
明日こそ体重が減少するように、今日もしっかりダイエットに取り組んでいこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
