ジョギング

ダイエット946日目〜三日連続だった最低限のショートランから脱却!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして946日目。

 

ジョギング連続1298日目。

 

平日自宅禁酒44日目。

 

今朝の仙台は雲の多い空。

 

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 88kcal/今月の消費カロリー 974kcal

今週の走行距離 実績 4.7km/目標25km(3週連続達成)

今月の走行距離 実績 14.3km/目標100km(3ヶ月連続達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.7kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.1% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1547kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 25才 20才 27才
筋肉量 53.2kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

三日連続最低限のショートランでしたが、今日は無理やり少し距離を伸ばしました。

 

 

明日しっかり走ってジョギングの週間目標達成に近づけていこう!

 

 

 

 

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!