ダイエット2905日目～朝活の作業が押してしまいジョギングは最低限で終了！～
キラ
Special Life
ダイエット991日目〜数値改善には週末の食生活の改善が必要！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして991日目。
ジョギング連続1343日目。
平日自宅禁酒88日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 56kcal/今月の消費カロリー 1606kcal
今週の走行距離 実績 0.8km/目標25km（6週達成ならず）
今月の走行距離 実績 25.7km/目標100km（1ヶ月達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 69.6kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.0％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1577kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年1月31日
昨日の夕飯を食べ過ぎてしまい、体重が一気に増加。
週末は外食が多く、平日に改善した数値が週末に悪化するということが多くなっている。
数値改善のために、週末の食生活の見直しが必要です。
特に外食だと普段の食事よりも量が増えてしまいがちなので気をつけよう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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