ダイエット1101日目〜引き続き糖質を制限して体重66kg台を目指していこう！〜
キラ
Special Life
ダイエット1055日目〜前日のランチでステーキ300g完食も体重は減少！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1055日目。
ジョギング連続1407日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 2899kcal
今週の走行距離 実績 2.7km/目標25km（15週達成ならず）
今月の走行距離 実績 46.0km/目標100km（3ヶ月達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 69.2kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1569kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年3月31日
昨日は取材のためランチでステーキ300gを食べたにもかかわらず、体重は前日より0.8kg減少。
糖質を控えるため、夕食はおかずだけにして、ご飯を食べないようにしたことが功を奏したようです。
前日は量は少なくても糖質が多い食事となって体重が増加。
今回は量は多くても糖質が少ないおかげで体重減少。
今のところ今回のダイエットの狙い通りの変化が出てきています。
引き続き経過を確認しながらダイエットに取り組んでいこう。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
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