ジョギング

ダイエット1060日目〜ワインがダイエットに効果があるのは血糖値の上昇を抑えられるから〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1060日目。

 

ジョギング連続1412日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 6.1km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 3452kcal

今週の走行距離 実績 16.8km/目標25km(16週達成ならず)

今月の走行距離 実績 60.1km/目標100km(4ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 69.1kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.0% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1565kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 27才 24才 27才
筋肉量 53.8kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年3月31日

 

 

今週2回目となる七北田公園でのジョギング。

 

 

七北田公園の桜も蕾が膨らみ、間もなく開花しそうです。

 

 

 

昨日、ビールを控え、白ワインに切り替えたのがダイエットの結果につながっていると書きましたが、その理由は血糖値の上昇を抑えられるから。

 

ビールを飲むと血糖値は一気に上昇していきますが、ワインを飲んでも血糖値はほとんど上昇しません。(上昇どころか若干下降するぐらい。)

 

血糖値が上がると、膵臓からインスリンがでて、血液中のブドウ糖をグリコーゲンに変えます。

 

グリコーゲンは肝臓や筋肉の細胞に取り込まれますが、量に限界があり、余った分は中性脂肪に変わるのです。

 

血糖値の上昇により中性脂肪を蓄えてしまうのが肥満の原因。

 

ビールからワインに切り替えることで、血糖量の上昇を抑えられることがダイエットの結果にあらわれているのです。

 

ということで、引き続き大好きなお酒を楽しみながらダイエットに取り組んでいきます♪

 

 

 

関連記事

 

あわせて読みたい
ダイエット宣言 最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。 いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
あわせて読みたい
【僕がジョギングを連続出走している目的】 毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。 一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...

 


ABOUT ME
mitsuo
mitsuo
ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!