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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1509日目。
ジョギング連続1860日目。
平日自宅禁酒20日目。
今朝の中国、常習市はくもり。
今日もホテルのジムでジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 68kcal/今月の消費カロリー 2920kcal
今週の走行距離 実績 12.0km/目標6km（20週連続達成）
今月の走行距離 実績 44.0km/目標30+30km（5ヶ月連続達成）
出先のため数値は6/16のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.3kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1532kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今朝もホテルのジムで軽くジョギング。
今日も仕事の準備があるため、1.0kmで終了。
朝5時で今日も1人利用している方がいました。
こんな早朝でも必ず誰かが利用しています。
昨日も仕事はトラブル続きでだいぶ時間をオーバーする展開。
そのため今日も朝から仕事の準備があり、ジョギング時間を最低限しか確保できず。
明日は早朝にホテルを出発する予定なので、帰国したらしっかりジョギングするようにしよう！
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