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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1064日目。
ジョギング連続1416日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 90kcal/今月の消費カロリー 236kcal
今週の走行距離 実績 4.1km/目標25km（16週達成ならず）
今月の走行距離 実績 4.1km/目標100km（4ヶ月達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 69.3kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.8％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1574kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年4月30日
今朝は最低限のショートランでジョギングを終了。
近所の桜が一斉に咲き始めてきました！
体重は昨日と全く同じ数値。
明日は少し減少するかな？
昨日白ワインのおかげでお腹の調子が絶好調であると書きましたが、それは白ワインに含まれる有機酸のおかげ。
有機酸が腸内を弱酸性にすることにより、腸内の悪玉菌が減り、善玉菌が増えます。
これにより腸内環境が整うので、便通が良くなるというわけ。
今日も快腸なので、引き続き白ワインをダイエットに取り入れていこう！
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