ダイエット1629日目～体重が二日連続で0.1kgずつ微増！～
キラ
Special Life
ダイエット1065日目〜つまみのミックスナッツが腸内環境の改善を後押し！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1065日目。
ジョギング連続1417日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 291kcal
今週の走行距離 実績 4.9km/目標25km（16週達成ならず）
今月の走行距離 実績 4.9km/目標100km（4ヶ月達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 69.2kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.2％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1563kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年4月30日
今朝は最低限のショートランでジョギングを終了。
家の前の桜もだいぶ咲いてきました！
晩酌をビールを少しにしてワインに切り替えたのと同時に、つまみを無塩のミックスナッツを中心にしました。
以前はジャンクフードば好きで、スナック菓子などにしていましたが、良質な脂と食物繊維がとれるナッツに変更。
これも今まで以上に快便になったことに役立っていると思います。
僕が目指すダイエットは、健康状態を最大限良好にし、高いパフォーマンスを発揮できるダイエット。
腸が原因で起きる病気は200種類以上といわれるほど沢山あるので、腸内環境をもっと改善して、健康的にダイエットしていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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