ダイエット1568日目～二日間で体重が1.5kg減少！～
キラ
Special Life
ダイエット1069日目〜昨日はダイエット方針に反して糖質たっぷりの1日〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1069日目。
ジョギング連続1421日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 610kcal
今週の走行距離 実績 1.4km/目標25km（17週達成ならず）
今月の走行距離 実績 9.5km/目標100km（4ヶ月達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 69.6kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.2％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1573kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年4月30日
昨日はダイエットの方針から大きく外れた1日になってしまいました。
必要以上に糖質を取らないようにしていますが、昨日は糖質たっぷりの食事でした。
朝がおにぎり。
そのあと、妻の実家の農作業を手伝い、休憩時間にパン3個。
お昼はビールをたくさんいただき、夜は息子の希望でお寿司。
これでもかというぐらい糖質たっぷりの1日となりました。
体重も昨日より増加してしまったので、今日から再び糖質を控えてダイエットしていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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