ダイエット1522日目～今回も出張したら体重増加！体重67kg台に到達できず！～
キラ
Special Life
ダイエット1109日目〜昨晩はビュッフェでの食事となりヘルシーな内容にできました！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1109日目。
ジョギング連続1461日目。
今日もジャカルタのホテルのジムでジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー68kcal/今月の消費カロリー 1349kcal
今週の走行距離 実績 7.0km/目標25km（23週達成ならず）
今月の走行距離 実績 18.5km/目標100km（5ヶ月達成ならず）
出先のため数値は出国前のまま
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.1kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1559kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年5月31日
今日もホテルのジムでジョギング。
昨晩の食事はビュッフェになったので、ヘルシーな内容にすることができました。
とはいえ、最初からビュッフェの予定ではなく、行こうと思ったお店が閉店していたため、その後紆余曲折して最終的にビュッフェにたどり着いたという予定外の結果。
インドネシアという慣れない土地で、ラマダンという状況もあり、予定通りにはいかないことが多くなりそうですが、うまく対応してダイエットしていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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