ダイエット1373日目～ジョギングを必ず達成すると決めている目標に見直したら達成感が違う！～
キラ
Special Life
ダイエット1111日目〜昨日はうまく糖質を制限することができました！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1111日目。
ジョギング連続1463日目。
今日もジャカルタのホテルのジムで朝晩ジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 6.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー68kcal/今月の消費カロリー 2507kcal
今週の走行距離 実績 17.0km/目標25km（23週達成ならず）
今月の走行距離 実績 35.5km/目標100km（5ヶ月達成ならず）
↑タイミングがずれてしまいましたが5kmのジョギング。
出先のため数値は出国前のまま
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.1kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1559kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年5月31日
今日もホテルのジムでジョギング。
早朝に1km、夜に5kmとしっかり走ることができました！
昨日の夜は、ほとんど炭水化物を食べずに過ごせ、一日を通じてうまく糖質を制限することができました。
ジャカルタではなかなか糖質を控えることができませんでしたが、今日も食事の内容に気をつけて、しっかりダイエットに取り組んでいこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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