ダイエット1005日目〜朝日を浴びながら気持ち良くジョギング〜
キラ
Special Life
ダイエット1152日目〜ジョギングの週間と月間目標を達成し一ヶ月を通してしっかり走れました！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1152日目。
ジョギング連続1503日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 8.3km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 565kcal/今月の消費カロリー 7231kcal
今週の走行距離 実績 26.1km/目標25km（4週連続達成）
今月の走行距離 実績 110.4km/目標100km（1ヶ月目達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.0kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.6％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1570kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年6月30日
昨日は寝不足だったため軽めのジョギングにしたので、今日はその分しっかり七北田公園をジョギングしてきました。
今日8km走って、今週の週間目標である25kmを達成！
これで週間目標は4週連続達成。
今月は半年振りに月間走行距離の目標100kmも達成し、久しぶりに一ヶ月を通してしっかりジョギングできました。
この調子で来月もジョギングを継続し、健康な体作りに役立てていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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