ダイエット1542日目～寝坊したのでサッと走ってジョギング終了！～
キラ
Special Life
ダイエット1155日目〜また体重が69kg台に増加！夜の食事を見直してみよう〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1155日目。
ジョギング連続1506日目。
今朝の仙台は雲の多い空。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.2km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 359kcal/今月の消費カロリー 747kcal
今週の走行距離 実績 10.9km/目標25km（4週連続達成）
今月の走行距離 実績 10.9km/目標100km（1ヶ月目達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.1kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 15.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1605kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 23才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年7月31日
今日は七北田公園をジョギング。
体重が昨日と比べて0.4kg増。
また69kg台に入ってしまいました。
今まで夜は炭水化物を抜くだけで、量はしっかり食べていたので、少し減らしてみよう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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