ダイエット2235日目～先週の最低体重まであと0.3kg！今週中に更新できるよう節制していこう！～
キラ
Special Life
ダイエット437日目〜余分な脂肪は筋肉で燃やそう！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして437日目。
そしてジョギング連続789日目。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右30回
今日の消費カロリー77kcal/今月の消費カロリー816kcal
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 64.3kg | 62.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 14.3％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1515kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 20才 | 20才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.2kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 7 | 5 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年9月30日
今日から筋トレにクロスレイズを追加。
筋肉をつけて、しっかり脂肪を落としていこう。
特に男性は内臓脂肪が高くなりがち。
生活習慣病を予防するためにも、余分な脂肪は筋肉で燃やしてしまおう！
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ダイエット宣言
【僕がジョギングを連続出走している目的】
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
