ダイエット1294日目～咳が止まらず今日も最低限のショートランでジョギング終了～
キラ
Special Life
ダイエット1169日目〜昨日自宅禁酒を中断したので今日から再開！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1169日目。
ジョギング連続1520日目。
自宅禁酒1日目
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 3167kcal
今週の走行距離 実績 6.0km/目標25km（1週達成できず）
今月の走行距離 実績 46.5km/目標100km（1ヶ月目達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.7kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.1％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1572kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年7月31日
今日は朝の目覚めが悪くてギリギリまで寝ていたため、最低限のショートランにしました。
地元への帰省でちょっと疲れたかな？
昨日自宅禁酒を中断してビールを飲んだので、今日から自宅禁酒再開。
帰省を終え、三日ぶりに体組成計で数値を測ったら体重が1.5kg増！
毎度帰省をすると食生活が乱れて体重が急増しますが、いつも2〜3日ぐらいで元に戻ります。
今回もすぐに戻して、さらなる数値改善に取り組んでいこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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