ダイエット1734日目~体重が増加しがちな週末に69kg台を維持!~
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1169日目。
ジョギング連続1520日目。
自宅禁酒1日目
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 3167kcal
今週の走行距離 実績 6.0km/目標25km(1週達成できず)
今月の走行距離 実績 46.5km/目標100km(1ヶ月目達成)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 68.7kg | 66.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 17.1% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1572kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢43歳) | 25才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 54.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2018年7月31日
今日は朝の目覚めが悪くてギリギリまで寝ていたため、最低限のショートランにしました。
地元への帰省でちょっと疲れたかな?
昨日自宅禁酒を中断してビールを飲んだので、今日から自宅禁酒再開。
帰省を終え、三日ぶりに体組成計で数値を測ったら体重が1.5kg増!
毎度帰省をすると食生活が乱れて体重が急増しますが、いつも2〜3日ぐらいで元に戻ります。
今回もすぐに戻して、さらなる数値改善に取り組んでいこう!