ジョギング

ダイエット1172日目〜9ヶ月振りに体重が66kg台に突入!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1172日目。

 

ジョギング連続1523日目。

 

自宅禁酒4日目

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日も七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.3km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 354kcal/今月の消費カロリー 4345kcal

今週の走行距離 実績 23.5km/目標25km(1週達成できず)

今月の走行距離 実績 64.1km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 66.7kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.8% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1527kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 25才 24才 27才
筋肉量 52.6kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年7月31日

 

 

今日も七北田公園を周回して5kmのジョギング。

体が重く感じる状態は完全に抜けたようで、3日連続普通に走ることができました!

 

 

 

 

 

 

体重が昨日と比べて0.5kg減って、ついに66kg台に突入!

 

いつ以来かと思って調べてみたら、去年の10月以来なのでなんと9ヶ月振り!

 

この調子で次は65kg台を目指して、ダイエットに取り組んでいこう!

 

 

 

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