2022年8月5日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2649日目
体幹トレーニング1108日目
ジョギング連続3000日目
禁酒達成率66.7% 544/816日（目標達成率70%）
マスクラン829日目
今日の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.8km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 11.8km/目標6km（180週連続達成）
今月の走行距離 実績 10.9km/目標30km（41ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.6kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.7％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1564kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年8月31日
今日は七北田公園をジョギング。
ついに…
ついに念願のジョギング連続出走3000日を達成！
始めた頃は100日連続だって無理じゃないかと思っていたのに、それが3000日も継続できたなんて夢のよう。
今日は連続出走で一番思い入れのある七北田公園を走ってきました。
熱が出ても、足を痛めても、ぎっくり腰になっても、治安の悪い海外に出張した時…
様々な悪条件も臨機応変に対応し、なんとか3000日継続することができました。
この8年以上にもわたる連続出走は、僕に精神的な強さを植えつけてくれました。
またリアルでもSNSでも仲間が支えてくれたおかげと感謝しています。
明日から新たなスタート。
次の目標は10年連続かな。
また1日1日コツコツ積み上げていきます！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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