2020年5月2日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1824日目。
ジョギング連続2175日目。
長友式体幹トレーニング導入から283日目。
禁酒1日目。
マスクラン9日目
今朝の仙台は晴れ。
今日も七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.3km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今日の消費カロリー 366kcal/今月の消費カロリー700kcal
今週の走行距離 実績 26.8km/目標6km（65週連続達成）
今月の走行距離 実績 10.2km/目標30km（15ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.0kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.6％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1565kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 27才 | 25才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.0kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年5月31日
今日は七北田公園をジョギング。
七北田公園の早朝は、いつも数人とすれ違う程度。
今朝は数十人もいたので驚きました！
過去6年七北田公園を走ってきましたが、朝こんなに人が多いのは初めて。
とはいえ、広い公園なので密になることもなく、しっかりジョギングを楽しめました。
一昨日転倒して痛めた肩もだいぶ楽になっていい感じ。
ただ体幹トレーニングは、右腕で体重を支えるようなことはまだできない状態。
痛めた右肩に影響がない範囲で実施しました。
体重は昨日と比べ0.8kg増加。
一気に67kg台へ持っていくつもりでしたが、逆に増加と思うようにいきませんでした。
最近はジョギングの距離を伸ばして、しっかり走り込んでいる。
だから、まもなく減少していくと信じ、引き続きダイエットに取り組んでいこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
ダイエットにオススメの記事
スポンサーリンク
関連記事
無料のランニングアプリといえばコチラ！
スポンサーリンク
常識が変わるとっても楽なジョギング法
快調な走りを支える驚異のレーシングソックス
