ダイエット1467日目～地道に体重を落としていこう！～
キラ
Special Life
ダイエット1824日目～転倒して痛めた肩がだいぶ楽になってきた！～
キラ
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2020年5月2日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1824日目。
ジョギング連続2175日目。
長友式体幹トレーニング導入から283日目。
禁酒1日目。
マスクラン9日目
今朝の仙台は晴れ。
今日も七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.3km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今日の消費カロリー 366kcal/今月の消費カロリー700kcal
今週の走行距離 実績 26.8km/目標6km（65週連続達成）
今月の走行距離 実績 10.2km/目標30km（15ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.0kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.6％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1565kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 27才 | 25才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.0kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年5月31日
今日は七北田公園をジョギング。
七北田公園の早朝は、いつも数人とすれ違う程度。
今朝は数十人もいたので驚きました！
過去6年七北田公園を走ってきましたが、朝こんなに人が多いのは初めて。
とはいえ、広い公園なので密になることもなく、しっかりジョギングを楽しめました。
一昨日転倒して痛めた肩もだいぶ楽になっていい感じ。
ただ体幹トレーニングは、右腕で体重を支えるようなことはまだできない状態。
痛めた右肩に影響がない範囲で実施しました。
体重は昨日と比べ0.8kg増加。
一気に67kg台へ持っていくつもりでしたが、逆に増加と思うようにいきませんでした。
最近はジョギングの距離を伸ばして、しっかり走り込んでいる。
だから、まもなく減少していくと信じ、引き続きダイエットに取り組んでいこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
