ダイエット745日目〜朝のジョギング時間の確保を意識していこう！〜
キラ
Special Life
ダイエット1181日目〜ジョギングの月間走行距離の目標を2ヶ月連続達成！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1181日目。
ジョギング連続1532日目。
自宅禁酒2日目
今朝の銚子は晴れ。
今日は利根川沿いをジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.3km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 331kcal/今月の消費カロリー 6635kcal
今週の走行距離 実績 2.3km/目標25km（2週連続達成）
今月の走行距離 実績 100.7km/目標100km（2ヶ月連続達成）
出先のため数値は昨日のまま
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 66.2kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.2％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1526kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 24才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年7月31日
今日は地元銚子でジョギング。
利根川沿いを軽く走ってきました。
台風が通過した直後で、朝からとてつもない暑さ！
最近涼しかったので、ギャップが凄い。
今日でジョギングの月間走行距離の目標100kmを達成！
これで2ヶ月連続で達成できました。
この調子で来月もしっかりジョギングし、ダイエットに役立てていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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