ダイエット2734日目~完全食の比率を増やし摂取カロリーを抑えてダイエットの結果につなげていこう!~
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1223日目。
ジョギング連続1574日目。
今朝の仙台は雨。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.9km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 127kcal/今月の消費カロリー 2278kcal
今週の走行距離 実績 1.9km/目標25km(8週連続達成)
今月の走行距離 実績 34.2km/目標100km(3ヶ月連続達成)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 66.7kg | 65.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 15.5% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1549kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢43歳) | 23才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 53.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 7 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2018年9月30日
今日は近所を軽くジョギング。
体が重く感じたので、早々に切り上げました。
体重は昨日より1.2kg増。
一気に増えた原因は明白。
普段は糖質を制限しているのですが、昨日はブログの取材のため、朝と昼にラーメンを食べたことが増加の原因。
炭水化物おそるべし。
やっぱり取りすぎは良くないですね。
いつもいっていますが、一気に増えた体重は食生活を戻せば一気に減るので、すぐに65kg台に戻していこう!
スポンサーリンク