ダイエット310日目〜七北田公園で春の訪れを感じるラン〜
キラ
Special Life
ダイエット1197日目〜凄く久しぶりに最低限のショートラン〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1197日目。
ジョギング連続1548日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー 3195kcal
今週の走行距離 実績 8.0km/目標25km（4週連続達成）
今月の走行距離 実績 51.2km/目標100km（2ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.1kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 14.6％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1577kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 21才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 7 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年8月31日
今日は時間が取れず、最低限のショートラン。
近所を周回する一番短いルートをサッと走ってきました。
すごく久しぶりに最低限のショートランになった感じ。
それだけ最近はしっかり走れている証拠。
明日は5km以上走るようにしよう。
体重は昨日と比べて0.4kg増。
昼にやくらいの土産センターで食べたラーメンのボリュームが凄かったので、食べ過ぎがモロに体重に現れました。
今日は妻の実家で食事をいただくので、また食べ過ぎてしまいそう。
明日から節制して体重を落としていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
