ダイエット287日目〜疲労を抜くためショートラン〜
キラ
Special Life
ダイエット1214日目〜20km上乗せしたジョギングの目標を達成！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1214日目。
ジョギング連続1565日目。
今朝の仙台は雨。
今日も七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 7.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 514kcal/今月の消費カロリー 7808kcal
今週の走行距離 実績 25.0km/目標25km（7週連続達成）
今月の走行距離 実績 120.0km/目標100km（3ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 66.7kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1515kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年8月31日
今日は七北田公園を3周するジョギング。
軽く雨が降るなか、だんだんペースが上がっていく快調なジョギングを楽しみました！
今月はジョギングの月間走行距離の目標100kmを早々に達成したので、さらに20km上乗せした目標を設定。
今日でその目標である120kmを達成しました！
さらに週間目標も1日前倒しして達成！
しっかり走れた一ヶ月を良い形で締めくくりました。
体重は昨日より0.4kg減。
今月の目標には届きませんでしたが、最近停滞していた体重が昨日今日と二日連続で低下。
この調子で9月は体重の目標も達成しよう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
