ダイエット1543日目～昨日から長友式体幹トレーニングを導入！～
キラ
Special Life
ダイエット1242日目～ジョギングの月間目標を4カ月連続達成し、体重は最近の最低体重に復帰！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1242日目。
ジョギング連続1593日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は七北田公園を経由するジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 4.4km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 288kcal/今月の消費カロリー 6749kcal
今週の走行距離 実績 18.5km/目標25km（10週連続達成）
今月の走行距離 実績 101.5km/目標100km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 65.5kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.4％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1504kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年9月30日
今朝は七北田公園まで行って引き返すジョギング。
昨晩帰宅が深夜1時を回ってしまいましたが、何とかジョギング時間を確保。
公園を周回する時間はなかったものの、公園まではたどり着くことはできました。
これで4カ月連続でジョギングの月間目標を達成！
あとは明日週間目標を達成し、月末までに月間の記録を伸ばしていこう！
体重は昨日より0.8kg減少。
最近の最低体重65.5kgに並びました！
さらに体重を落として、今月の目標である65.0kgを達成していこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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