ダイエット1764日目～じわじわ増えていた体重が減少に転じました！～
キラ
Special Life
ダイエット2252日目～今日から7月末まで禁酒！今週は体重67kg台を目指そう！～
キラ
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2021年7月4日（日）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2252日目
体幹トレーニング711日目
ジョギング連続2603日目
禁酒達成率64.5% 271/420日（目標達成率70%）
禁酒1日目（7月末まで）
マスクラン435日目
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートラン。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 0.7km/目標6km（123週連続達成）
今月の走行距離 実績 4.0km/目標30km（28ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.6kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.2％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1587kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢46歳） | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.6kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2021年7月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
ブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮してますが、ダイエットの結果が思わしくないので、たまに長い距離を走るようにしていく。
今日から禁酒を再開。
期限は7月末まで。
昨日と比べ体重は0.9kg増加。
今週は67kg台への到達を目指していこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
