ダイエット1320日目～雪が凍結した路面を慎重にジョギング～
キラ
Special Life
ダイエット1268日目～今週ジョギングの週間目標を達成して同時に月間目標も達成しよう！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1268日目。
ジョギング連続1619日目。
今朝の仙台は雨。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.9km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 148kcal/今月の消費カロリー 5306kcal
今週の走行距離 実績 10.8km/目標25km（14週連続達成）
今月の走行距離 実績 86.1km/目標100km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 66.4kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.6％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1506kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 51.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年10月31日
今日は七北田公園をジョギング。
雨はだんだん小降りになったので、問題なくジョギングできました。
今週も前半遅れ気味のジョギングでしたが、先週よりは良い感じで進んでいる。
今週ジョギングの週間目標を達成すれば、同時に月間目標も達成できます。
週間目標を着実に達成していると、月間目標は前倒しで達成できるペース。
今月も月間目標を余裕で達成し、さらに上乗せしていくために、必ず週間目標を達成していこう。
体重は昨日より1.0kg減少。
週末から増え続けた体重がやっと減少に転じました。
引き続き減少するようダイエットに取り組んでいこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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