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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1285日目。
ジョギング連続1636日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.5km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 362kcal/今月の消費カロリー 2889kcal
今週の走行距離 実績 25.5km/目標25km（17週連続達成）
今月の走行距離 実績 43.5km/目標100km（5ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 65.9kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.7％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1506kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
今日は七北田公園をジョギング。
ここを走るのは一週間ぶりぐらいなので、久しぶりに感じました。
紅葉を眺めながら、気持ちよく走ることができました。
今週の雨でかなり葉が落ちてしまったので、一部冬のような雰囲気も感じられた七北田公園のランとなりました。
5.5kmジョギングし、週間目標達成を17週連続で達成！
最近は前半走れず、後半に巻き返すというパターンでしたが、今週はだいぶ均等に走ることができました。
来週も毎日しっかり走って、週間目標を達成していこう！
体重は昨日と比べ0.1kg減少し、65kgに突入。
久しぶりに65kg台に復帰しました。
最終目標は62.0kgなので、そこに向かうべく今日もダイエットに取り組んでいこう！
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