高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして96日目。
今日は時間を確保して長い距離を走りたかったのですが朝起きられず。
昨晩東京から戻り、深夜0時過ぎに帰宅。
サッと寝て今朝のランに備えようと思ったら、珍しくまだ息子が起きていました。
寝かしつけて2時頃に寝たのですが、目覚ましをセットするのを忘れて7時までぐっすり。
朝8時から自宅でミーティングが入っていたので、隙間時間でのショートランになってしまいました。
ただ今日は足の痛みがほとんど出ず、また時間がないので急いだこともあり、久しぶりに1km5分台で走れました。
ここ最近ずっとスピードを抑えた我慢のランだったので、短い時間でしたが気持ちの良いランを楽しむことができました。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.4km(消費カロリー93kcal 今月の走行距離 実績17.4km/目標200km)
腕立て 80回
腹筋 80回
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 66.5kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 15.2% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1555kcal | 1600kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 22才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 53.5kg | 54.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 4 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 3.0kg | 3.0kg |
目標期日:2015年8月31日