ダイエット864日目〜毎日の継続の凄さを実感する16kmラン！〜
キラ
Special Life
ダイエット2697日目～色づいてきたもみじを眺めながらのジョギング！～
キラ
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2022年9月22日（木）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2697日目
体幹トレーニング1156日目
ジョギング連続3048日目
Sweatcoin7日目
STEPN7日目
禁酒達成率65.9% 569/864日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.3km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 25.8km/目標6km（187週連続達成）
今月の走行距離 実績 54.9km/目標30km（43ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 72.1kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 20.0％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1595kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 32才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年9月30日
今日は七北田公園をジョギング。
もみじが少しずつ色づいてきて、秋の訪れを感じながらのラン。
STEPN利用してのジョギング7日目。
レベルアップに必要なGMTを獲得するために、まず200GSTを目指している最中。
現時点で55.95GST。
あと10日以上はかかりそう。
今日もLV1のミステリーボックスを獲得しましたが、損する可能性が高いのでGSTに余裕が出るまでは放置。
Sweatcoinでは、今日もジョギング中に2倍ブーストを使用。
ジョギングを終えた時点で5,700歩以上。
Move to Earnのおかげで7日連続で5km近くをジョギング。
足がしんどい時期がありましたが、だいぶ回復してきました。
昨日と比べて体重は0.4kg減少。
これで2日連続で体重減少。
明日も体重が減少させ、3日連続を目指そう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
