ダイエット1521日目～明日こそ体重67kg台に到達しよう！～
キラ
Special Life
ダイエット1313日目～大寝坊したので最低限の距離でジョギング終了～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1313日目。
ジョギング連続1664日目。
平日自宅禁酒生活6日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー 824kcal
今週の走行距離 実績 11.5km/目標25km（4週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績 12.1km/目標100km（6ヶ月連続の達成には到達できず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.6kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1545kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
今日は大寝坊してしまい、ジョギングは最低限で終了。
咳喘息が回復し、今週はしっかり走るつもりでしたが、全体的に帰宅時間が遅く朝時間の確保ができませんでした。
来週も帰りが遅くなりそうなので、ジョギングの距離を伸ばすためには対策が必要です。
体重は昨日と比べて0.9kg増加。
昨日は日帰りの東京出張で、食事が炭水化物中心と乱れてしまいました。
せっかく平日自宅での禁酒で体重が落ちたところなので、これ以上増えないように気をつけていこう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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