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ダイエット2538日目~今週は体重67kg台への到達を目指そう!~

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2022年6月5日(日)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため

ダイエット宣言をして2588日目

体幹トレーニング1047日目

ジョギング連続2939日目

禁酒達成率66.8% 504/755日(目標達成率70%)

自宅禁酒28日目(6月末まで)

マスクラン768日目

今日の仙台は晴れ。

今日は近所を軽くジョギング。

運動
ジョギング 1.2km

体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)

・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ

・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ

・【連動系】  連動Vクランチ・バックウィングクランチ

今週の走行距離 実績 1.2km/目標6km(171週連続達成)

今月の走行距離 実績 5.4km/目標30km(39ヶ月連続達成中)

 今日の数値目標値初期値
体重(身長171cm)69.1kg67.0kg69.9kg
体脂肪率17.3%16.0%18.0%
基礎代謝量1573kcal1500kcal1583kcal
体内年齢(実年齢47歳)26才24才27才
筋肉量54.1kg52.0kg54.1kg
筋肉スコア111
内臓脂肪10810
骨量3.0kg2.9kg3.0kg

目標期日:2022年6月30日

今日は近所を軽くジョギング。

そろそろジョギングの距離を伸ばしたいところですが、まだ痛風発作の影響で足の痛みが残っている状態。

もうしばらくは短い距離で我慢しよう。

昨日と比べて体重は0.2kg増加。

今週は67kg台の到達が目標。

引き続きしっかり節制していこう!

現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!

高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

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キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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