ダイエット532日目〜昨日限定で意図的に食事の量を増やしたので体重増加〜
キラ
Special Life
ダイエット1315日目〜今日からの禁酒でまた食生活を節制していこう！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1315日目。
ジョギング連続1666日目。
平日自宅禁酒生活8日目。
今朝の仙台は雪。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 927kcal
今週の走行距離 実績 1.5km/目標25km（4週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績 13.6km/目標100km（6ヶ月連続の達成には到達できず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.2kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.6％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1547kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
昨日に引き続き、今日も雪が降りました。
たいして積もりませんでしたが、一気に真冬の寒さが訪れた感じ。
ジョギングは今日も最低限の距離を走って終了しました。
体重は昨日と比べて0.1kg増加。
今日から平日なので自宅では禁酒。
節制した食生活をして、体重を着実に落としていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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