ダイエット496日目〜自宅禁酒を一ヶ月継続できました！〜
キラ
Special Life
ダイエット1338日目〜かもめがたくさん舞う様を眺めながらジョギング〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1338日目。
ジョギング連続1689日目。
今朝の銚子は晴れ間がどんどん広がってきています。
今朝も利根川沿いをジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.6km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 108kcal/今月の消費カロリー 243kcal
今週の走行距離 実績 6.3km/目標25km（7週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績 3.6km/目標100km（2ヶ月連続達成ならず）
出先のため数値は12/30のまま
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.7kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.6％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1534kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年1月31日
地元銚子にて、利根川沿いをジョギング。
今日はちょっと暖かく感じるラン。
かもめがたくさん舞う様を眺めながら、気持ちの良いジョギングを楽しみました。
体組成計がないので帰省中は数値測定はなし。
今日仙台に戻り、明日から計測を再開します。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
