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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1338日目。
ジョギング連続1689日目。
今朝の銚子は晴れ間がどんどん広がってきています。
今朝も利根川沿いをジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.6km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 108kcal/今月の消費カロリー 243kcal
今週の走行距離 実績 6.3km/目標25km（7週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績 3.6km/目標100km（2ヶ月連続達成ならず）
出先のため数値は12/30のまま
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.7kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.6％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1534kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年1月31日
地元銚子にて、利根川沿いをジョギング。
今日はちょっと暖かく感じるラン。
かもめがたくさん舞う様を眺めながら、気持ちの良いジョギングを楽しみました。
体組成計がないので帰省中は数値測定はなし。
今日仙台に戻り、明日から計測を再開します。
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