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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1253日目。
ジョギング連続1604日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 53kcal/今月の消費カロリー 2158kcal
今週の走行距離 実績 8.0km/目標25km（12週連続達成）
今月の走行距離 実績 32.3km/目標100km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 66.8kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.2％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1523kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年10月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
疲れがたまっていたのか、昨晩3歳の息子を寝かしつけてから、そのまま朝まで眠ってしまい起きれませんでした。
ジョギングの距離は稼げませんでしたが、寝たおかげで体調は万全。
また明日からしっかりジョギングしていこう！
体重は昨日より0.8kg減少。
昨日一気に1.3kg増えた体重が、一気に下がってきました。
この調子で65kg台を目指していこう！
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