ダイエット809日目〜今週は毎日適度な距離をジョギングしていこう！〜
キラ
Special Life
ダイエット1186日目〜ジョギングの週間目標達成が見えてきた！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1186日目。
ジョギング連続1537日目。
自宅禁酒2日目
今朝の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.9km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 395kcal/今月の消費カロリー 749kcal
今週の走行距離 実績 19.6km/目標25km（2週連続達成）
今月の走行距離 実績 11.1km/目標100km（2ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.0kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 15.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1551kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 23才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年8月31日
今日は七北田公園をジョギング。
晴れている割には、最近の異様な暑さを感じない気持ちの良いジョギングを楽しめました！
これでジョギングの走行距離の週間目標まであと5kmちょっと。
目標達成が見えてきました！
体重は0.9kg減。
先週末の帰省で2kg増えた体重が戻るまであと1kg。
明日からまた帰省しますが、明日までにどれぐらい戻せるか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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