ダイエット574日目〜体重62.0kgに向け淡々とダイエットに取り組んでいこう！〜
キラ
Special Life
ダイエット1192日目〜雨で涼しい中を約8kmの快調なジョギング〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1192日目。
ジョギング連続1543日目。
自宅禁酒1日目
今朝の仙台は雨。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 7.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 519kcal/今月の消費カロリー 2010kcal
今週の走行距離 実績 16.2km/目標25km（3週連続達成）
今月の走行距離 実績 33.4km/目標100km（2ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.4kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.8％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1545kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年8月31日
今日は七北田公園をジョギング。
雨のおかげでとても涼しく、約8kmの快調なジョギングを楽しめました。
体重は昨日と比べて0.8kg減。
帰省で増えた体重が元に戻るまで、あと1.5kg。
2日で1.2kg減といい感じで落ちてきました。
この調子で早く元の体重に戻していこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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