ダイエット1303日目～咳喘息がだいぶおさまってきた！～
キラ
Special Life
ダイエット1367日目〜出張先での食事に注意して明日も体重を減少させよう〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1367日目。
ジョギング連続1718日目。
今朝の仙台はくもり。
朝5時台はまだ真っ暗。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 1919kcal
今週の走行距離 実績 4.0km/目標25km（11週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績 27.9km/目標100km（3ヶ月連続達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.4kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.3％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1539kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年1月31日
昨日の朝は凍結した雪が一部残っていましたが、今朝は完全になくなっていたので、ジョギングしやすかった。
体重は昨日と比べ0.1kg減少。
これで二日連続で減りました。
今日は東京に出張。
出先での食事の影響で、出張すると体重が増加することが多い。
明日も体重が減っているよう、食事の内容に気をつけよう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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