ダイエット2513日目～体重の増加傾向に歯止めをかけるため食生活を見直していこう！～
キラ
Special Life
ダイエット1381日目～2週連続でジョギングの週間目標を達成！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1381日目。
ジョギング連続1732日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 90kcal/今月の消費カロリー 939kcal
今週の走行距離 実績 6.0km/目標6km（2週連続達成）
今月の走行距離 実績 13.6km/目標25km（目標変更により連続達成状況リセット）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.4kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.4％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1561kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年2月28日
今日も近所を軽く周回するジョギング。
今日で週間目標を達成し、これで2週連続での目標達成！
体重は昨日と変わらず。
昨日は東京出張のため外食中心。
さらに増えてしまうかと思いましたが、踏みとどまりました。
今日は岩手に出張で、昨日と同じく外食中心。
体重が増加せぬよう、食事の内容に気をつけよう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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