ジョギング

ダイエット1381日目~2週連続でジョギングの週間目標を達成!~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1381日目。

 

ジョギング連続1732日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

今日は近所をジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 90kcal/今月の消費カロリー 939kcal

今週の走行距離 実績 6.0km/目標6km(2週連続達成)

今月の走行距離 実績 13.6km/目標25km(目標変更により連続達成状況リセット)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 69.4kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.4% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1561kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢44歳) 28才 24才 27才
筋肉量 53.7kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2019年2月28日

 

 

今日も近所を軽く周回するジョギング。

 

今日で週間目標を達成し、これで2週連続での目標達成!

 

 

体重は昨日と変わらず。

昨日は東京出張のため外食中心。

さらに増えてしまうかと思いましたが、踏みとどまりました。

今日は岩手に出張で、昨日と同じく外食中心。

体重が増加せぬよう、食事の内容に気をつけよう!

 

 

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