ダイエット1418日目～なぜか二日連続増加していた体重を減少させることができました！～
キラ
Special Life
ダイエット1396日目〜出張前より体重増加！今回の反省点を次に活かそう！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1396日目。
ジョギング連続1747日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 2251kcal
今週の走行距離 実績 6.0km/目標6km（4週連続達成）
今月の走行距離 実績 32.7km/目標25km（1ヶ月目達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.8kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.1％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1552kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年3月31日
今日は最低限のショートラン。
体が重く感じ、ペースの上がらないランでした。
今回の出張がハードだったので、疲れが抜けきりませんでした。
体重が出張前と比べ0.8kg増加。
いつも食生活が乱れてしまうので、今回はランチをうまく調整。
コンビニでサラダとおにぎりにしたり、外食でもご飯の量を減らしてもらったりしていい感じでした。
ただ夜が予定外の付き合いが入り、食べざるを得なかったのが残念。
次は、あまり食べなくて済むよう、先に手を打つようにしよう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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