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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1396日目。
ジョギング連続1747日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 2251kcal
今週の走行距離 実績 6.0km/目標6km（4週連続達成）
今月の走行距離 実績 32.7km/目標25km（1ヶ月目達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.8kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.1％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1552kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年3月31日
今日は最低限のショートラン。
体が重く感じ、ペースの上がらないランでした。
今回の出張がハードだったので、疲れが抜けきりませんでした。
体重が出張前と比べ0.8kg増加。
いつも食生活が乱れてしまうので、今回はランチをうまく調整。
コンビニでサラダとおにぎりにしたり、外食でもご飯の量を減らしてもらったりしていい感じでした。
ただ夜が予定外の付き合いが入り、食べざるを得なかったのが残念。
次は、あまり食べなくて済むよう、先に手を打つようにしよう。
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