ジョギング

ダイエット1412日目~昨日はダイエットには程遠い食生活になり体重増加~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1412日目。

 

ジョギング連続1763日目。

 

今朝の仙台は雲の多い空。

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 90kcal/今月の消費カロリー 1351kcal

今週の走行距離 実績 1.3km/目標6km(6週連続達成)

今月の走行距離 実績 19.9km/目標30km(1ヶ月目達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 69.1kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 19.3% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1539kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢44歳) 30才 24才 27才
筋肉量 52.9kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2019年3月31日

 

 

今日は近所をジョギング。

 

 

体重は昨日と比べ0.9kg増加。

昨日はダイエットとは程遠い食生活になってしまい、見事に体重増加してしまいました。

朝食はうまくコントロールできたものの、その直後におやつが登場し、昼はパンの食べ放題、夜はイタリアンの食べ放題に行ってしまうなど、お腹が空く暇がない展開。

予定が狂ったりして行き当たりばったりの行動になり、ダイエット的には最悪の行動をしてしまいました。(ブログの取材的にはOKな一日でした♪)

改めて今日から仕切り直して、体重を落としていこう!

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!