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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1497日目。
ジョギング連続1848日目。
平日自宅禁酒8日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 1738kcal
今週の走行距離 実績 4.4km/目標6km（18週連続達成）
今月の走行距離 実績 25.4km/目標30km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.5kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1543kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
肌寒く感じる中、サッと走って終了しました。
体重は昨日と比べ0.1kg増加。
昨日とほぼ同じ体重ではありますが、これで三日連続体重増加。
明日こそ体重が低下するよう今日もダイエットに取り組んでいこう！
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