2022年10月1日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2706日目
体幹トレーニング1164日目
ジョギング連続3057日目
Sweatcoin16日目
STEPN16日目
禁酒達成率65.6% 573/873日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.9km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 28.9km/目標6km（188週連続達成）
今月の走行距離 実績 5.9km/目標30km（43ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.1kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.5％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1600kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年10月31日
今日は七北田公園をジョギング。
STEPNを利用してのジョギング16日目。
ちょっとペースが上がりすぎて、GSTの獲得量が少なくなってしまった。
もうちょっとゆっくり走るようにしよう。
Sweatcoinの利用も16日目。
ジョギングを終えた時点で約6,400歩。
今日は1万歩を突破できそう。
昨日と比べて体重は0.3kg増加。
来週は69kg台に突入できるよう、しっかりダイエットに取り組んでいこう！
ジョギングするならSTEPNで仮想通貨を獲得しよう
Move to Earn（動いて稼ぐ）の先駆けであるSTEPN。
ジョギング中に利用することで仮想通貨を獲得することができます。
また今後飛躍的に伸びていくであろうWeb3の世界を学ぶのにもちょうど良いNFTゲームになっています。
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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