ダイエット2530日目～ジョギング走行距離の週間目標を163週連続で達成！～
キラ
Special Life
ダイエット1266日目～食生活の乱れを立て直していこう～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1266日目。
ジョギング連続1617日目。
今朝の仙台は快晴。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー 5158kcal
今週の走行距離 実績 2.7km/目標25km（14週連続達成）
今月の走行距離 実績 77.8km/目標100km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.2kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.2％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1532kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年10月31日
ここ最近の寝不足を解消するため、今日は睡眠を優先。
最低限のショートランでジョギングを終了しました。
このままだと、今週も週間目標を達成するのに後半がきつくなるので、明日しっかりジョギングして距離を稼いでおこう。
体重は昨日より0.3kg増加。
週末の食生活が乱れたので、今日から立て直して体重低下につなげていこう！
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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