ダイエット2366日目～週末に増加した体重が一気に減ってきた！～
キラ
Special Life
ダイエット1823日目～肩に激痛がありながらも無事ジョギング実施！何とかしようと思えば何とかなるもんだと実感！～
キラ
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2020年5月1日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1823日目。
ジョギング連続2174日目。
長友式体幹トレーニング導入から282日目。
禁酒2日目。
マスクラン8日目
今朝の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 4.9km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今日の消費カロリー 334kcal/今月の消費カロリー334kcal
今週の走行距離 実績 21.5km/目標6km（65週連続達成）
今月の走行距離 実績 4.9km/目標30km（15ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.2kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1539kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 28才 | 25才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.1kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年5月31日
今日は七北田公園をジョギング。
昨日のジョギング中にド派手に転倒し、その時に肩を痛打！
腕を動かすと激痛が走るときがあり、日常に少し支障が出る状態。
そんな状態でも、ジョギングしようと思えばできるものだということを改めて実感。
腕を傷みにくい位置から動かさないようにして、約5kmを走り込むことができました。
過去にも、ぎっくり腰、痛風等、とんでもない痛みの時がありましたが、何とかしようと思えば何とかなるもんですね。
体幹トレーニングは、痛めた右肩に影響がない範囲で実施。
体重は昨日と比べ1.0kg減少。
これで68.2kgと67kg台目前。
最近はここからなかなか体重が落ちませんが、今回は一気に67kg台へと持っていこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
